怎样培养习惯: 第14节:正确地认识自己澳门金沙
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  其实,很多事情看着很难,实际上只要肯去做,也是能做成的:

案例

  高中二年级,我当值班班长。那时班里有个制度,轮流当班长,每人两个星期。而轮到我时,适逢元旦,班里在筹划一个晚会。大家报了节目,但我觉得节目单有些单调了,于是有了一个想法,想写一个剧本。

家长(微博)提问:儿子小的时候,我常常以食物作为奖励,例如糖和饼干,让他“乖乖听话”。随着孩子年龄的增长,我发现糖和饼干已经不起作用了。于是,我使用的奖品也不断“升级”,但效果并不持久。请问一下,我应该怎么奖励孩子呢?

  说实话,就我的水平,这个想法是有些过分的,而且就两个星期,我的同学包括我的朋友都以怀疑的眼光看着我。而我自己事实上也没有太大的信心,但是当时已经放出话来,所以我也就硬着头皮去做了。但是既然去做,我还是用了心的,那个星期我脑子里完全就是这个剧本,吃饭睡觉都在想,同学偶尔的一个动作,偶尔的一句话,我都想引用。那时的基础说起来弱得可怜,只看过几幕的《雷雨》,关于戏剧的常识一无所知。但是我还想努力地去写,第一次感到创作的痛苦,没有激情的地方,自己不满意的地方常常感到一种无奈的憋气。但是终于,虽然很幼稚,我还是完成了。接着匆匆地排练,比写作时更痛苦,不懂舞台规范,很多东西又没写明白,大家无所适从。还好同学都比较支持,大家边排边改,竟然就这样排了出来,最后演出时,大家都很激动。虽然很幼稚的几幕,但却是自己的原创。到现在想起来,这也是我最骄傲的事情之一。这件事让我领悟到的是,有很多事看起来很难,做起来也很难,但是只要你敢做,也还是能做成的。

专家观点

  三、要求和原则

北京师范大学(微博)认知神经科学与学习国家重点实验室教授、博士生导师边玉芳:孩子都喜欢奖励,年龄越小的孩子越是如此。有效地使用奖励能帮助家长达到很多目的。但是,如何奖励是一门学问,家长在使用奖励时,需要注意以下几方面。

  1.正确地认识自己

第一,在奖励的时候,一定要跟孩子说明奖励的原因。

澳门金沙网站多少,  有效的正强化来源于正确的自我肯定,正确的自我肯定又来源于正确的自我认识,即较为客观、清楚地认识自己的基本情况,既要看到自己的优点,也要看到自己的缺点。人无完人,任何人都不可能是完美无缺的。

奖励的原因应针对具体的行为和事情,而不是针对人。例如,告诉孩子“今天你帮妈妈收拾房间。这说明你懂得做力所能及的事。妈妈很开心,今晚做了你最喜欢的菜”。

  2.把握好“度”

第二,奖励必须紧随好行为出现,间隔越长,效果越差。

  把握好“度”是运用好“正强化”方法的一大原则,要做到对自己的优、缺点既不放大,也不缩小。放大自己的缺点,容易对自己的进步认识不足,产生自卑心理,从而停滞不前;放大自己的优点,则容易对自身的情况缺乏清醒的认识,滋长骄傲自满的心理,也会阻碍自己的发展。

在孩子的好行为之后及时给予评价和肯定,可以提高孩子对好行为的重视程度,提升奖励的作用。

  四、操作方法

第三,根据年龄特定选择奖励。

  用“正强化”法培养行为习惯,要注意以下几个“技术要点”:

低年级孩子适合物质性的奖励,也就是消费性强化物、活动性强化物、操弄性强化物、拥有性强化物。随着孩子年龄的增长,家长应该多使用社会性强化物,如表扬、拥抱等。

  1.选择适宜的正强化物

  第四,给孩子制定个性化的奖励制度。

  当你表现出适宜或良好的行为,要不失时机地给予自己奖励和肯定,这些奖励和肯定就是刺激你再次表现好行为的正强化物。当然,每个人的喜好是不同的,因此要先了解什么样的正强化物会对你有激励作用,以便在适当的时候选择合适的正强化物。

家长要了解孩子到底喜欢的是什么,什么东西才是对孩子最适宜的激励物。例如,奖励喜欢画画的孩子一盒好的油画颜料、奖励喜欢看书的孩子一套心仪已久的丛书等。另外,还需要定期变换奖励物,否则很快就会失去效力。

  下面列举出一些常见的正强化物调查表,你可以按照自己的喜好程度排序。当然,如果你还有其他特殊的正强化物,也可以再加上。

  第五,在使用表扬的时候,描述事实远胜于空洞的赞美。

  消费性强化物:指糖果、饼干、饮料、水果、巧克力等一次性消费物品。

对孩子们不能笼统地说“你真棒”,而是要描述事实、有针对性地表扬。例如,“你的字写得工整、规范,真漂亮”,“你的发言不仅完整还很流利”等具体的表扬。

  活动性强化物:指看电视、看电影、做手工、踢球、去公园、野餐、旅游、逛街等属于休闲性质的活动。

  第六,在培养孩子的习惯或行为时,一开始使用奖励效果好,但要逐渐减少奖励的次数,改变奖励物。

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