怎样提高智力: 第6节:一心多用
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  出题的心理学家利用心算家习惯的心算定势--只将注意力集中在数字上,故意用表面上并不比往常复杂的数字将心算家的注意力吸引过来,而在运算过程中丧失了对火车途经车站的计数--注意力旁落就记不住,记忆专家也一样。只有集中注意力才能记住想记的事情。

  6、在不感疲劳状态下保持注意力

  使注意力集中的环境因人而异。高尔基说:

  在最佳状态下做自己最喜欢做的事情--在不感疲劳的状态下保持注意力,可以提高学记效率。不然,很可能事倍功半。

  树林在我的心里引起了一种精神上安宁恬适的感觉,我的一切悲伤都消失在这种感觉里,不愉快的事统统忘掉了。同时提高了我的感受性:我的听觉和视觉变得敏锐多了,我的记忆力强得多了,我的头脑里贮存的印象也更加多了。

  7、经常进行集中注意力的训练

  不同年龄段的人集中注意力的时间长短不一,通常情况下,保持高度注意力的时间在12岁以前不超过30分钟(如对识记材料发生浓厚兴趣,时间还可大大延长)。

  经验表明,经常进行集中注意力的训练可使人在需要集中注意力的时候能集中注意力。

  干扰注意力的因素主要有:使人分心的杂念;嗜酒、嗜烟、“开夜车”等劣习;饮食调控失度;不速之客来访;易使注意力游离的药物等。

  如果经常进行寻找重点的阅读,你就会在阅读新书时轻而易举地注意到重点。相反,如果从不进行将注意力放在重点上的阅读训练,在阅读你从未阅读过的书时,就很难将记忆力放到重点上。

  干扰注意力集中的环境主要是:超过25分贝的噪音;太强或太弱的光线;太冷或太热的室温;易使注意力游离的杂物;绝对无声的环境。

  8、扩大背景知识

  排除影响注意力集中的干扰因素,可以有意识地进行一些集中注意力的训练和抗干扰的自我训练。如毛泽东小时候常常用“闹中取静”的方法在城门口读书。李政道经常去茶馆读书--茶客们在谈天说地,他却能静下心来读书。

  要想集中注意力去学记深奥难懂的陌生知识,就得在学记前扩大有关这方面的背景知识,如预先学记通俗易懂的入门知识,在脑贮信息扩增到可以接受深奥难懂的内容后,再去学记它,就容易将注意力集中起来了。

  自我奖励也是变干扰因素为刺激因素,使注意力由分散趋于集中的重要手段:

  9、排除影响注意力集中的干扰因素

  当需要记忆,脑子里却浮现出看电影、洗澡、喝茶等杂念的时候,可以把这些杂念作为到达某一记忆目标之后的奖品,这样一来,足以妨碍记忆的杂念,反而成为刺激记忆的最佳诱导剂。如记一段课文,可以喝热茶并休息15分钟;要是记忆两段课文,就可以洗个澡;要是完成了对三段课文的回忆,就可以去看一场喜欢的电影。像这样,把自己的杂念由小到大逐次排列起来,并把最先的杂念放到最后去对付,表面上看像是一种哄骗小孩子的把戏,实际却有促进记忆的效果。

  下列诸多因素影响注意力集中,应注意排除:

  在一般情况下,只要目的明确,有顽强的毅力和镇定的情绪,采取相适的训练举措就会使散向的注意力集中到学记的内容上去。

  ①使人分心的杂念

  (4)一心多用--注意力分配记忆法

  ②劣习

  很多人都拥有一心二用的能力。

  ③饮食调控失度

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