自卑感是如何毁掉一个人的
分类:宗教

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概要:
这篇文章能治自卑,不信往下看。由于控制篇幅就不多写了,以后会建个成长社群,系统性的阐述成长中的各种问题。欢迎留言,评论,自嘲,自嗨。
本文提纲:
自毁形象;
为什么会产生自卑?
自卑形成在什么时期?
自卑的好处;
如何克服自卑?

大一那年,一个平时和我关系要好的女孩,在上课前夕,忽然闹着要跳楼。一时间,教室外一片混乱。众人大声的喊叫和混乱的拉扯引来了老师,在一群人的努力下,大家终于把她带到了办公室。

自毁形象

留下几个人陪伴后,老师紧张地跑来对大家说:“太吓人了,她这是怎么了?”有人回答:“抑郁症发作了。”

之前在文章中提过我是最好的反面教材,今天再一次“自毁形象”。一些问题我之所以有些认知,那是因为别人犯过的错误我犯过,别人没有犯过的错误我也犯过。没办法,就是这么贪玩。

那时我们对抑郁症的理解,仅仅停留在“情绪容易失控”这个层面上。后来看了一部电影,叫《丈夫得了抑郁症》,其中有这么一个情节:男主角的抑郁症确诊后,他去公司递交辞呈。上司说:“工作那么忙,大家差不多都抑郁了,别发牢骚了,你可要连那些被裁掉的员工的份儿一起努力啊!”

小时候我出生在农村,小学毕业后才来到市里上学。村里有个人说话结巴,小孩对什么都好奇,我们一帮小孩就跟着学,我们那儿有个说法就是在阴天学结巴自己也会结巴,呵呵,不知道你们哪儿有没有这个说法,我也忘记了跟着学的那天是不是阴天,达那儿以后心里似乎有了阴影。小时候不像现在性格比较内向,不太爱讲话,人在说话的时候难免会结结巴巴,这很正常,当旁边的玩伴说你结巴了,说者无心听者却有意了,慢慢地心里自己有了结巴情结。再加上我以前对说话有病态的要求,就是要求自己说话不能有一点磕绊,有一点卡壳就觉得自己结巴了,我的那个天啊,我要做非人类啊,但我学生时代就是这么想的,你说要命不。更要命的是可以接受别人卡壳,但就不能接受自己卡壳。大学时有个老师说4句话就有一句卡壳的,不过是个女滴,长的还不赖,课听的津津有味。

他心里那种无法被人理解的痛苦,因为身边人的忽视,让他动了跳楼的念头。有时候,只是妻子的一句话,就让他情绪崩溃,一种“毫无价值,不配活着”的感觉,令他试图自杀。

人说话结巴有很多客观因素,紧张、恐惧、着急、心虚、准备不充分,气息没控制好等等,到我这这些人类的正常反应都统统抛弃,把说话卡壳的原因归结为自己结巴的心里暗示,就觉得自己是结巴一样。

在精神分析的理论框架中,强烈的自卑感和抑郁症一样,都是把攻击性朝向自身,区别只在于两者的程度不同。精神科医师表示:

人都有逃避心理,怕什么就躲避什么。在上初中的时候语文老师讲课有个特点,就是会叫学生站起来念课文,这对别人来说顶多会紧张,对我就不一样了,我害怕念课文,怕出丑,再说直接些就是怕自己说话结巴的毛病暴露出来,所以一上语文课就和同桌逃课,然后就出去玩。

过度自卑容易抑郁,

说话就是这样,你是越担心自己说话结巴,就越紧张,紧张了以后面部肌肉就会僵硬,牙齿紧绷,反而影响表达。这也是人的正常心理反应。我有了结巴的心里暗示就不愿意说话,怕说话让别人发现自己是个结巴,用减少说话的次数来降低被别人发现这个缺点的机会。

而长期的抑郁情绪,

随着年龄的增长,自我意识的增强,这种自我结巴暗示的心理作用越来越强,以致后来认定自己有结巴这个缺点,也会由于这个缺点产生自卑感,做事越来越不自信,心情很压抑。当一个人把自己的某个特点当成缺点的时候,有可能会跟自己较劲,揪住自己不放,不接受自己的缺点,内心越来越纠结,抑郁寡欢。大学时曾拿着书籍到公园大声朗读来练胆,但效果不佳,因为是心病。大学临毕业的头两年心情抑郁到了极点,自己开始考虑自己的未来,把自己的未来,能不能找到工作,能不能找到媳妇,能不能让父母颐养天年,能不能事业有成等等所有重担都压到这一张嘴上,自己感觉这张嘴好使也行,但偏偏就是认为这张嘴是未来前途的最大障碍,把所有重负压到自认为是缺点上面那人怎么能受得了啊,所以内心就极度抑郁,到了抑郁症和崩溃的边缘。

会增大得抑郁症的概率。

这种极度抑郁状态持续了差不多两个月时间,后来自己慢慢想开了,接受了自己,多读了一些书,想法多了起来,自信慢慢也恢复了。不过,要是想不开,那这辈子可能就完蛋了。有些人可能就是过不了自己这道坎,越想越抑郁,越想越不能自拔。

容易产生自卑感的人,最常做的一件事,就是反复去激活自己的“比较系统”。你成绩比我好,家世比我好,能力比我强,甚至长得都比我好看,于是我就否认了自己的价值。

自己想开了,毕业之后当老师,当众演讲,独自一人天南海比谈业务也都不在话下了。

这种“无价值”感,就是一种自我攻击。而长期的自我攻击,不仅会导致情绪上的抑郁,也会在现实层面带来诸多问题。比如放弃机会,自我封闭等等。

为什么会产生自卑?

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人为什么会产生自卑?这属于心理学研究的范畴,我不是研究心理学的,只能用自己的过往经历来解读。

有人问,贫穷会让一个人自卑吗?在众多分享中,有人讲了这样一件事。

自卑的起因都有一个客观存在,比如:长得丑,个子矮,脸上净是青春痘或雀斑,胸小,jj小,过度肥胖,家里穷,生在农村等等,使我产生自卑的客观存在是结巴暗示,然后就会把自己的这个客观存在拿来和别人比较,比较的结果是就把这个客观存在当成了自己的缺点,自己给了它一个不好的定义,贴上了坏的标签,认为自己不如别人,没有别人优秀,逐渐的心里暗示自己就产生了自卑感。具体来讲:

初中时,班主任去一个学生家家访,并在那里吃了晚饭,也不知是没招待好,还是学生父母说了什么。第二天,老师花了一节课的时间批评那个学生,言语中,对她家艰苦的条件进行了讽刺。

1、比较
人都有一些独特特征,这一特征可能低于大众认知标准,我们自觉不自觉的拿这些特征和周围的人进行比较,别人也会把我们和他人进行对比和议论,人无完人把自己的短处和别人的长处比肯定产生落差,这种落差会使人生成自卑情结,有了自卑情结慢慢会变成自卑感。动物为什么没有自卑感呢?因为动物没有自我意识,也不会把自己和别人进行对比。

最后,老师还要求她当众唱歌,不唱歌就不下课。大家都很愤怒,可没人敢出面阻止,结果整个初中生涯,这个学生再没说过什么话。在贫穷的环境中长大的小孩,都有某种相似的体验。

2、解释
和别人比较、对比这还不要紧,致命的是自己对这个特征负面的解释和联想。还是以我为例,即便我是口吃如果我不对它进行负面解释,产生不了自卑,GE的前CEO杰克韦尔奇是个口吃,他妈妈对他口吃的解释是嘴巴比思想反应慢而已,所以韦尔奇没把口吃当成自己的缺点。我以前的解释正相反,满脑子都是负面的解释,为自己嘴笨自责,把嘴笨看作是将来发展的最大障碍,正是由于这些负面解释和联想才使我有了自卑感。上高中的时候班里有个男同学,眼睛很小,我们给他起个外号叫小眼,不管你再怎么叫,人家也没有把眼小视为自己的致命缺点,反而小眼还很招女生喜欢,一群女生围着小眼转,反而我这个大帅哥却无人问津,没天理啊,可能是我的帅气把她们震慑住了,哎,只能自我安慰。客观的特征不是产生自卑的原因,自己的主观想象才是罪魁祸首。

就是父母在面临孩子的各种物质需求时,会从言谈举止以及生活的细节里,流露出强烈的匮乏感。如果这个匮乏只是物质上的,它往往不会带来自卑,反而会让孩子认清现状。那什么时候会带来自卑呢?就是父母通过反复强调家里很穷,来逼迫孩子努力进取

3、否定
在阿德勒所使用的德语中,自卑感的意思就是价值更少的“感觉”。也就是说,自卑感是一个关于自我价值判断的词语,是一种“自己没有价值或者只有一点儿价值”之类的感觉。

比如:“小明家有钱,他成绩差有他爸养。我们家穷,你不努力,长大了只能喝西北风。”“我每天起早贪黑,累得跟狗一样,你就用这个分数回报我?你再考不好,就别读书了,早点出去打工,帮家里多挣点钱。”

人会爱屋及乌,也就是心理学所说的光环效应。如果认可了自己,肯定了自己,缺点会被融化和包容,但要把某个特征当成是致命的缺点,眼里就只有缺点,那这个缺点也会掩盖住优点,对优点视而不见。在自卑者看来自己没有什么价值,自卑的人会用缺点这个管径来看世界和自己,所以会没有自信,深感自卑,一无是处,无法正确的客观的看待自己和评价自己。

说这些话的父母,和迷恋“穷养”的父母一样,他们自发地为孩子建立了一个“比较系统”,并反复强调,你在这条鄙视链的最底端,你不努力,永远没有出头日

4、对抗
自己虽然有一个低于大众平均值的特征,也拿出来和别人进行比较,对其进行了负面解释,进一步会对自己有一定程度的否定、失落,但不一定会导致极度自卑的结果。是自己和自认为缺点的对抗,对这个缺点的极度不接受,不认可,是自己始终揪住这个缺点不放,是自己不肯放过自己,是自己对有这个缺点的极度自责让我们在自卑世界里越陷越深,最后走入死胡同以致走不出来。就像作用力与反作用力,我们越对它抗拒产生的自卑感越强,这是一个死循环,如果不调整心态,对缺点的看法180度大转弯是很难走出来的。

适当的比较可以让人产生进取心,

有了使自己自卑的缺点后,自己会想办法去纠正,要是这个缺点是显性的身边的亲人和朋友也会告诫你要把这个缺点改掉,我们会花很大的意志力和时间来纠正它,然而有些缺点很难改正,甚至是你越急于改正越想改正越改不掉,越改不掉自卑情结就越重,反而一步步加重了自卑感,最后使我们自闭起来,不与外界接触,给自己建立封闭的安全区或者采取相反的措施,表现出狂妄自大试图掩饰自己的自卑。

但长期被拿出来比较,

最后,恭喜你,自己掉进了自己所挖的自卑之坑,你得了严重的自卑。

且每一次都是拿自己的短处和别人的长处相比,

自卑形成在什么时期?

自我的无价值感就会逐渐内化,

自卑的形成有其特殊时期,当孩子和其他亲人处于这种时期时多给予积极、正面的引导,至少不给他增加过多的压力。

于是形成自卑感。

1、身心成长期
大多数自卑产生于身心剧烈变化的学生时代,太小人没有自我概念也没有对未来的焦虑,幼儿把自己与世界不分,自己在动觉得世界也在动。到了一定岁数一切都想开了,都无所谓了,有种死猪不怕开水烫的感觉,反正就这样了,爱咋地咋地吧,反而不易产生自卑。有些人到了一定岁数,自卑感、自己过于看重的缺点给自己造成的心理重负也会释然。但恰恰是身心处于成长期的青少年,他们关注自我表现,在乎自己在别人眼中的印象,渴望自己成长,但自己的某个缺点或者是外界强加给他的某个标签使自己在别人心中的印象感变差时,阻碍自己的发展时,自己积极调整调整不好就会产生自卑,有些客观的特征是调整不了或很难调整的,比如:身高、长相等。处于青少年时期不能做到对自己进行客观的评价,在认识到自身缺点的同时自己还有很多优点,人是靠优点立足而不是靠缺点立足的。所以,当孩子处于这个时期时一定要有耐心,给他足够的关怀和爱,更重要的是给他积极的引导,给他的缺点进行正面的、积极的解释,培养他的自信。

严重的自卑感会产生自卑情结,继而造成一系列的心理问题。

2、境遇突变期
有时候我们所处环境,身处的境遇发生变化使我们失去了熟悉感,没有了安全感,这种情况下可能会产生自卑。比如:家庭突然变故,使自身没有了安全感,幼小的心灵受到伤害;我从农村初入城市,总觉得城里的孩子比自己优越,心中有些自卑,白岩松也曾因为自己是农村出来的孩子产生过自卑;俞敏洪农村土生土长的娃考入北大,来到北京,大学四年没有谈过恋爱,不参加学生会活动,大学期间是在自卑中度过的;当自己来到一个比自身能力、水平更高的环境也会自卑,乔布斯曾说过他很庆幸自己上的是二流大学,因为在这样的环境让他拥有自信。

故事里的女孩,如果不是因为遇到了那样一个老师,她也不会产生那么强烈的自卑感。多年后,她在同学聚会上说,她整个初中都有杀了老师的冲动。

自卑的好处

贫穷是现实,认识到贫穷是正视现实。然而,利用贫穷来逼迫一个人发奋努力,就相当于说我知道你的软肋,于是我攻击它,我要让你明白,你有这个软肋是件非常羞耻的事情

1、自卑是进步的动力
自卑是人类的正常心理反应,自卑的产生是由于自身的不足,自卑才会认识到自己的不足,发现不足自己才能提高,从这层意义上来讲自卑是人类前进的动力。可我们有些人没有利用自卑给我们带来的好处,反而深陷其中不能自拔。任何事物都有两面性乃至多面性,看到哪面以及怎么去利用完全在于我们的选择。

在这样的对比和攻击下,又怎能不自卑呢?

2、自卑过后内心更强大
经历过自卑的人内心会变得强大,承受能力也会增强,对自己的认识会更全面而客观,对别人负面的行为和言语也能正确的看待。更重要的是学会了和自卑做朋友,真正使我们产生自卑的不是我们自己的缺点和心理暗示,也不是别人的冷嘲热讽、批评、质疑、看不起等,而是我们自己的内心,是我们对自己的看法,和自卑做朋友自卑会远离我们,拒绝它它越步步紧逼。我们可能都有这样的感受,在伸手不见6指的晚上,独自一人行走,总觉得身后有人跟着,你停它也停你跑它也跑,你回头去看什么都没有,往前走还是觉得身后有人跟着,这都是自己吓唬自己。自卑也是自己吓唬自己,学会和它做朋友,拥抱它甚至是亲它一口,自卑也就不存在了。

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如何克服自卑?

在一个拥有强烈自卑感的人心里,这样的攻击每天都会出现。

1、接受自己
克服自卑的最好方法是接受自己,即接受自己的优点也接受自己的缺点,更重要的是接受自己的缺点,接受自己的缺点需要勇气,变通和智慧。有多少人是对别人的缺点宽容而对自己的不足耿耿于怀,能接受不完美的别人而不能接受不完美的自己。自卑的人往往都是一根筋,死死揪住自己的缺点,不放过自己的缺点,认为有这个缺点存在就没法好好过日子,这辈子就完蛋了,人生会很low,死活就是不肯接受自己,认可自己。要走出自卑的阴霾,那就接受它,它是自己的一部分,和它交朋友。

朋友圈里,买网课拼命学习的人很多;坚持打卡签到,参加各种社群的人很多;早起跑步健身,努力奋发向上的人也很多。容易自卑的人,在面对这么大剂量的励志标签时,也会在年初或月初,立个志,逼自己一把

能够接受自己的表现是敢于暴露自己的缺点,敢于拿自己的缺点自嘲,而不是藏着掖着生怕别人知道。就像做酱油会把大豆拿出来晒,足足48天,好酱油啥啥造。俞敏洪经常在演讲中拿出当年的糗事自嗨,接受自己才会自嗨。
拿出你的勇气敢于暴露你的缺点,把自己的糗事编成段子讲给别人听,笑死他们,别怕,笑死不偿命的。

因为是逼迫,所以坚持的时间往往不长

2、改变解释
马云创业融资找薛蛮子,薛蛮子一看马云长的如此奇形怪状,说不能把钱投给这厮,但马云不认为自己的长相是自己的缺点,而是拿出来自嘲,所以有了一句马氏名言“男人的才能和长相成反比”,能如此看待自己缺点的人会自卑嘛,不会。如果无法改变自己的某个客观特征那就改变对它的解释,自己嘴巴笨但我懂得倾听,倾听是比说更重要的能力;我长的丑但我烘托了世界的美啊,让别人能区别什么是美丑,看我贡献多大,别人应该感谢我呢;我胸小,不不,我没胸,是你觉得胸小那也不要紧啊,胸大走路多累啊,很多胸大的女孩生了孩子奶水还不够呢。

这时候,学会的那些道理就会反过来变成攻击自己的武器。“别人5点就起来了,我居然10点才起来,真是没救了。”“别人每天听课学习,我居然在刷朋友圈,我果然什么都做不好。”

自己改不了某个缺点就学会改变对它的解释,自卑感主要是因为自己的想象和解释,解释变了自卑感也就消失了,可能缺点反而成了自己的优点。

澳门金沙网站多少,明白的道理越多,自我攻击的方式就越多

3、全面认识自己
一想自己的缺点就认为自己一无是处,没有什么价值,这是全面否定自己,那是傻子干的事咱可不能干这种事情。人有缺点但肯定也有优点,接纳自己的缺点挖掘自己的优点。

自责、内疚、批判,种种情绪,让自己觉得,自己哪儿都比不上别人。结果在这种情绪下,不仅没学到什么,反而更焦虑了。

4、发挥长处
自卑的人还有一个特点就是心里始终想着怎么去克服缺点,怎么改正缺点,想尽一切办法,费很大的精力去弥补,但这样做投入产出比很低的。你让姚明练举重,让邓亚萍打排球,练残也得不了冠军。归根结底人是靠自己的长处吃饭的,优点放大缺点就变小,可很多人就愿意做事倍功半的事情,忽略了自己的优点。咱也不能干这种傻事。

被自卑感包围的人,潜意识里往往会有这样一种设定:“如果我不优秀,我就会被抛弃”。小时候,不优秀的我可能会被父母抛弃;长大后,不优秀的我,可能会被恋人抛弃;工作后,不努力的我,可能会被时代抛弃。

5、我就是我
自己有缺点得有这种心态,老子就这样,爱他妈你什么事,我就这样咋了,心里这么想可别这么去说,我可没让你这么去说啊,呵呵,否则你会死的很惨,找我我也不报销路费。南怀瑾说:“如果没有自卑感的话,就很天然,你看得起我,我还是我,看不起我还是我,我就是我,我就是那个样子。你看得起我也好,看不起我也好,他说一切都很自然的,就是这个道理。”
我就是我,不一样的花朵。

各种各样的比较,促进了自卑感的产生,自卑又促进了恐惧的生成。这种恐惧感,或许在一定程度上可以推动自己努力,但更多时候,只是加重自我攻击

于是,生活就像一个解不开的死结,一直在匮乏和焦虑里循环。显然,自卑感的产生不是因为早年的贫穷,而是我们放不下“比较”

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知乎上一个超高赞的答主,在谈到自卑时,分享了自己的童年经历。读幼儿园时,他爸爸和领导、同事吃饭,他和领导的小孩都去了。不同的是,领导抱起自己的小孩,满目宠溺,而他爸看见他后,却让他滚回家。

上小学时,他和同学有矛盾。他爸爸不分青红皂白地骂了他一顿,并向对方保证,自己回去一定严加管教。结果是,他后来经常被人欺负,也不敢告诉父母。

至于“没用的东西”、“你怎么跟你妈一样傻”等等恶毒的话,他更是时常领教。“严父慈母”一度是大多数家庭的教育典范。然而,这种所谓的“严格”,常常会到苛刻的程度。

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